Beşiktaş Belediyesi, Lions Türkiye işbirliğiyle Diyabet Haftası kapsamında Aykut Barka Deprem Parkı’nda “Sağlığın İçin Farkında Ol!” etkinliği düzenlediğini duyurdu. Sağlıklı yaşam ve diyabet konusunda farkındalık oluşturmayı hedefleyen etkinlikte ücretsiz kan şekeri ölçümü, sandalye yogası ve nefes egzersizleri yapıldı.
Stresin kan şekeri üzerindeki olumsuz etkisine değinen Psikolog Göknur Hayta Demirci, stresin kan şekerini arttırarak şekerli gıdalara yönelime yol açtığını açıkladı. Hayta, ayrıca stres yönetiminin yanında kaliteli uykunun da önemli olduğunu bildirdi.
İnsülin direnci ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi ele alan Diyetisyen Ayşegül Bahar ise güne protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamanın kan şekeri dengesinde olumlu etkilere yol açacağını ifade etti.
Protein ve salata, ardından sebze ve karbonhidrat tüketilmesini öneren Bahar, karbonhidrat içeren besinlerin pişirildikten sonra soğutulmasının dirençli nişasta oluşumunu destekleyerek kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabileceğini aktardı.
Bunlarla beraber öğün aralarında sık sık atıştırmak yerine düzenli öğün alışkanlığı kazanılmasının, meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesinin ve şeker içeren hazır içeceklerden uzak durulmasının önemi de vurguladı.
Kişisel Gelişim ve Yoga Eğitmeni Duygu Ertan eşliğinde gerçekleştirilen sandalye yogası ve nefes egzersizleriyle katılımcılara günlük yaşamda uygulanabilecek hareket teknikleri öğretildi.
Hibya Haber Ajansı
